Antidepresivët janë ilaçe që mund të jenë jetikë, por edhe të çojnë në reagime të padëshiruara. Është e mundur që pas përdorimit të tyre të ndihemi më mirë, të jemi më të gatshëm për t’u përballur me të gjitha sfidat e jetës, por edhe të kemi disa kilogramë më shumë. Psikiatrja dr. Divya Singh thotë se shtimi në peshë ndodh tek 25 deri 30 pacientë, megjithëse disa të dhëna tregojnë se kjo reagim i padëshiruar ndaj përdorimit të antidepresivëve vërehet tek pothuajse 55 deri 65 persona.
Ekziston mundësia e madhe që të gjendet ilaçi i përshtatshëm dhe që ai të ndikojë minimalisht në peshën trupore. Shtimi në peshë nuk varet vetëm nga ilaçi; tek personat me simptoma depresioni apo ankthi shpesh ndodhin ndryshime të oreksit dhe të nivelit të aktivitetit fizik, shpjegon dr. Singh. Në gjendje depresioni, trupi dhe truri tashmë kalojnë nëpër ndryshime që mund të ndikojnë në peshën trupore. Ndodh që dikush të hajë më shumë ose më pak se zakonisht, të lëvizë më pak dhe në të njëjtën kohë të ketë nevojë të fortë për ushqime kalorike me shumë kripë, yndyra dhe sheqer. Disa persona zhvillojnë modele të teprimit me ushqim si mënyrë për t’u përballur me dhimbjen emocionale, shton dr. Singh.
Antidepresivët janë vetëm një shtresë shtesë që i shtohet ndryshimeve ekzistuese. Këto ilaçe ndikojnë në sekretimin e neurotransmetuesve serotonin dhe dopamin, të cilët kanë rol kyç në rregullimin e humorit dhe oreksit. Me kalimin e kohës, këto ndryshime mund të çojnë në rritje të ndjenjës së urisë ose ngadalësim të metabolizmit. Nëse keni dëgjuar se të gjithë antidepresivët shkaktojnë shtim në peshë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Gjithçka varet nga lloji i ilaçit dhe kohëzgjatja e përdorimit, thekson dr. Singh. Ilaçet që më shpesh lidhen me shtimin në peshë janë antidepresivët triciklikë, inhibitorët e monoaminooksidazës, inhibitorët selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI) dhe antidepresivi tetraciklik mirtazapin.
Një analizë e madhe e 27 studimeve, në të cilën morën pjesë më shumë se 450.000 persona, tregoi se këta ilaçe, bashkë me disa SSRI të tjerë, ndikuan më shumë në rritjen e peshës trupore deri në 5 për qind, thotë dr. Singh. Nga ana tjetër, disa antidepresivë mund të çojnë edhe në humbje të peshës trupore. Për shembull, bupropioni mund të ndikojë në përmirësimin e humorit dhe të çojë në humbje kilogramësh. Antidepresivët triciklikë janë ndër llojet më të vjetra të antidepresivëve; sot përshkruhen më rrallë, sepse mund të shkaktojnë më shumë reagime të padëshiruara, përfshirë shtimin në peshë.
Inhibitorët e monoaminooksidazës janë gjithashtu lloj më i vjetër i antidepresivëve, zakonisht përdoren nëse terapitë e tjera nuk japin rezultat. Shpesh shkaktojnë shtim në peshë. Inhibitorët selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRI) mund të shkaktojnë rritje të lehtë të peshës pas disa muajsh ose vitesh përdorimi. inhibitorët e rimarrjes së serotoninës dhe noradrenalinës (SNRI) mund të rrisin rrezikun nga shtimi në peshë.
Antidepresivi tetraciklik (mirtazapin) njihet për faktin se rrit oreksin dhe çon në shtim në peshë. Bupropioni është zgjedhja më e përshtatshme në aspektin e peshës trupore; madje mund të çojë në humbje të lehtë të peshës. Shtimi në peshë nuk varet vetëm nga ilaçi, por nga e gjithë mënyra e jetesës. E rëndësishme është gjenetika dhe indeksi fillestar i masës trupore, personat që kanë pasur tepricë kilogramësh para terapisë, më lehtë shtojnë në peshë. Stili i jetesës ulur, me aktivitet fizik minimal dhe ushqime me shumë kalori, mund të forcojë efektet e ilaçit. Pacientët me diabet ose funksion të ulët të tiroides, që marrin terapi me antidepresivë, kanë rrezik më të lartë nga shtimi në peshë, thotë dr. Singh.
Rekomandohet që ushqimi të bazohet në fruta, perime, proteina të dobëta dhe drithëra integrale. Kufizoni sheqernat dhe ushqimet e përpunuara. Jini aktivë, të paktën 30 minuta aktivitet fizik në shumicën e ditëve të javës, ecje, vallëzim apo çdo lëvizje që ju pëlqen. Ekspertët këshillojnë të flini 7 deri në 9 orë në natë, sepse mungesa e gjumit rrit dëshirën për ushqim. Kontrolloni peshën trupore, por pa u fiksuar pas shifrave. Kontrolloni stresin, meditimi, joga ose psikoterapia mund të ndihmojnë.