Ekspertët thonë që nuk është edhe aq e mirë ideja të hani para se të shkoni të flini gjumë. Mund t’ju ndodhë që të mos e tretni ushqimin si duhet dhe që gjithë natën t’ju mundojë stomaku. Nga ana tjetër, nëse shkoni të uritur në shtrat po ashtu do t’ju mundojë stomakum.
“Me rëndësi është që t’i interpretoni drejt shenjat e trupit tuaj dhe nëse jeni të uritur, hani edhe nëse duhet të shkoni menjëherë në shtrat”-thotë Erin Jennings, dietolog nga Nju-Jorku.
Nëse me kokëfortësi e injoroni urinë në mbrëmje, mund të krijoni shprehi të këqija dhe të zhvilloni qëndrim të çrregulluar ndaj ushqimit.
Njësoj ndodh edhe nëse injoroni urinë në cilëndo pjesë të ditës. “Trupi juaj është i aftë në mënyrë të përsosur për tretje dhe absorbim të ushqimit në cilëndo pjesë të ditës”.
Siç shkruan revista Nutriens, përmbajtja nutritive e racioneve tuaja është më e rëndësishme se sa koha kur i hani. Natën nuk do të duhej të hanit shpejt ushqimin, do të duhej t’i shmangni hamburgerët sepse ata mund të shtojnë refluksin e thartirës, përkatësisht të djegësirës.
Për darkë zgjidhni racione të lehta dhe shmangni ushqimin me shumë sheqer dhe me hidrokarbure, sepse ato mund t’ju zgjojnë dhe të ngadalësojnë metabolizmin gjatë natës.
Nëse keni diabetin e Tipit 1 apo sëmundjen e shtresimit të glikogjenit, mosngrënia e racioneve të natës mund të çojë deri te hipoglikemia. Nga ana tjetër, ata të cilët luftojnë me obezitetin mund të dobësohen nëse i injorojnë racionet e natës.
Një studim i vitit 2016 thotë që orari kohor i racioneve gjatë ditës ndikon në humbjen e kilogramëve. “Orari i racioneve nga 8-14 orë ndihmon të humbni masën trupore, sepse atëherë shton aftësinë e trupit që të shpenzojë yndyrat e tepërta”-thotë hulumtuesi Courtney Peterson.