Ideja se çaji i ftohtë mund të dehidratojë vjen nga fakti se disa lloje çaji, si çaji i zi dhe çaji jeshil, përmbajnë kafeinë. Kafeina ka një efekt të lehtë diuretik, që do të thotë se mund të rrisë prodhimin e urinës. Megjithatë, studimet tregojnë se sasia e kafeinës në çaj është zakonisht shumë e vogël për të shkaktuar dehidrim. Një studim zbuloi se konsumimi i çajit jeshil ose i një sasie të barabartë kafeine nuk ndikoi negativisht në nivelin e hidratimit dy orë pas konsumimit.Sipas studiuesve, do të duhej të konsumonit një sasi shumë të madhe çaji të ftohtë në një kohë të shkurtër (që të përmbante rreth 250–500 mg kafeinë) për të pasur ndikim të rëndësishëm në hidratim.
Çaji i ftohtë përbëhet kryesisht nga: ujë, gjethe çaji, akull. Për këtë arsye, është një pije hidratuese dhe mund të ndihmojë në plotësimin e nevojave ditore për lëngje. Studimet tregojnë se përmbajtja e ujit në një filxhan çaj është pothuajse e njëjtë me atë të ujit të zakonshëm. Një studim tjetër tregoi se njerëzit që pinin deri në gjashtë filxhanë çaj të zi në ditë ishin po aq të hidratuar sa ata që pinin vetëm ujë.
Përveç ujit dhe gjetheve të çajit, ai mund të përmbajë: Kalium dhe magnez, minerale që ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve në organizëm. Antioksidantë, si polifenolet, që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave dhe mund të ulin rrezikun e sëmundjeve kronike.
Në çajrat e gatshëm në shishe mund të gjenden edhe: sheqer i shtuar, ëmbëlsues artificialë, aromatizues, natrium, të cilët nuk janë zgjedhjet më të shëndetshme.
Llojet më hidratuese të çajit të ftohtë
Pothuajse të gjithë çajrat hidratojnë, por këto lloje kanë më pak ose aspak kafeinë:
- Çaji jeshil
- Çaji i hibiskusit
- Çaji i mentes
- Çaji i kamomilit