Teoria e “dietës për grupin B” e përshkruan këtë grup si më të adaptueshëm dhe “të ekuilibruar”. Kjo përkon në mënyrë interesante me atë që mjekët rekomandojnë për shumicën e njerëzve: një dietë fleksibile, e larmishme dhe me ushqime të freskëta.
Çfarë rekomandon dieta për grupin B?
-Më shumë peshk, perime dhe fruta
-Sasi të moderuar bulmeti (kos, djathë i lehtë)
-Më pak mish të kuq dhe ushqime të përpunuara
-Shmangja e grurit të bardhë dhe sheqernave të shtuar
Sipas “National Health Service (NHS)” dhe “American Heart Association”, ky stil ushqimi është i përsosur për ruajtjen e peshës dhe për uljen e rrezikut të diabetit tip 2, pa pasur nevojë për ndarje sipas grupit të gjakut.
Një studim i Universitetit të Toronto-s (2014) tregoi se asnjë dietë e ndarë sipas grupit të gjakut nuk ka efekte specifike biologjike — përfitimet vijnë vetëm nga cilësia e ushqimit.
Pra, edhe pse “dieta e grupit B” duket e personalizuar, në realitet ajo është thjesht një mënyrë e shëndetshme jetese për këdo.
Këshilla për grupin B:
-Konsumo një përzierje të mirë midis proteinave shtazore dhe bimore.
-Përdor kos ose kefir për shëndetin e zorrëve.
-Mos e tepro me mishin e kuq dhe ëmbëlsirat.
-Praktiko joga ose ecje për reduktimin e stresit.
Grupi B njihet si më “i balancuari”, dhe shkenca duket se pajtohet — jo për shkak të gjakut, por sepse ky stil ushqimi pasqyron një mënyrë jetese të ekuilibruar për këdo që kërkon energji dhe vitalitet.
