ër të mbrojtur shikimin tuaj ndërsa plakeni, është e rëndësishme të ndihmoni shëndetin e syve përmes disa praktikave të thjeshta dhe të përditshme. Ja disa këshilla nga specialistët për ta ruajtur shikimin në mënyrë efektive gjatë viteve:
1. Mbani syzet dielli me mbrojtje UV
Rrezet ultraviolet (UV) të diellit mund të shkaktojnë dëme të përhershme në retinën e syrit dhe mund të rrisin rrezikun për zhvillimin e kushteve si katarakti. Përdorimi i syzeve dielli që ofrojnë mbrojtje 100% ndaj rrezeve UV është një masë parandaluese e thjeshtë dhe shumë efektive.
2. Ushqimi i shëndetshëm për shikimin
Ushqimi i pasur me vitamina dhe minerale është thelbësor për mirëmbajtjen e shëndetit të syve. Përfshini ushqime të pasura me vitamina A, C dhe E, si karota, spinaqi, brokoli, dhe agrumet. Omega-3, që gjenden në peshk të pasur si salmoni, gjithashtu mund të kontribuoni në shëndetin e syve, duke mbrojtur dhe përmirësuar funksionin e retinës.
3. Bëni pauza nga ekrani
Përdorimi i kompjuterëve dhe pajisjeve të tjera digjitale mund të shkaktojë lodhje të syve, një gjendje e njohur si “sindroma e shikimit të kompjuterit”. Specialistët sugjerojnë përdorimin e rregullit 20-20-20: çdo 20 minuta, shikoni diçka në një distancë 20 këmbë (6 metra) për të paktën 20 sekonda. Kjo ndihmon për të shmangur lodhjen dhe ndihmon në mbajtjen e shëndetit të syve.
5. Menaxhimi i shëndetit të përgjithshëm
Shëndeti i syve lidhet gjithashtu me shëndetin e përgjithshëm të trupit. Përdorimi i duhur të vitaminave dhe mineraleve, kontrollimi i tensionit të lartë të gjakut, si dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme ndihmojnë në parandalimin e shumë problemeve të syve që mund të zhvillohen me moshën.