Flokët po ju bien? Ja ushqimet që mund të ndihmojnë në mirëmbajtjen e tyre

Ushqyerja mund të ndikojë në shëndetin e flokëve, veçanërisht kur dieta nuk siguron mjaftueshëm proteina, vitamina dhe minerale. Një regjim i larmishëm ushqimor mund t’i sigurojë organizmit lëndët ushqyese që nevojiten për mirëmbajtjen e strukturës së flokëve, ndërsa dietat shumë kufizuese mund të kenë efekt të kundërt.

Flokët përbëhen kryesisht nga keratina, një proteinë që e bën marrjen e proteinave pjesë të rëndësishme të një diete të ekuilibruar. Edhe aminoacide si L-cisteina dhe L-lizina marrin pjesë në formimin e proteinave.

Kufizimi i tepërt i ushqimit dhe dietat shumë të rrepta mund të sjellin mungesa ushqyese. Kur organizmi nuk merr mjaftueshëm proteina, vitamina dhe minerale, kjo mund të ndikojë edhe në gjendjen e flokëve.

Ndër lëndët ushqyese që lidhen me mirëmbajtjen e flokëve përfshihen vitamina D, vitamina C, folati, riboflavina, biotina, hekuri, zinku, seleni, antioksidantët dhe acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6.

Për këtë arsye, në një dietë të larmishme mund të përfshihen ushqime të ndryshme që ofrojnë këto elemente. Mishi i ligët dhe shpendët janë burime proteinash dhe hekuri, ndërsa bizelet dhe thjerrëzat ofrojnë proteina dhe minerale.

Perimet me gjethe jeshile mund të kontribuojnë me vitamina dhe minerale, ndërsa avokadoja dhe arrat ofrojnë yndyra të shëndetshme. Salmoni është burim proteinash dhe omega-3, ndërsa vezët përmbajnë proteina, vitamina dhe minerale.

Në listë përfshihen edhe drithërat e plota, frutat agrume dhe specat, veçanërisht për përmbajtjen e tyre të vitaminës C. Qumështi, djathi dhe kosi mund të ofrojnë gjithashtu proteina dhe minerale.

Një dietë e ekuilibruar nuk do të thotë domosdoshmërisht se flokët do të rriten më shpejt. Ajo ndihmon në sigurimin e lëndëve ushqyese që organizmi ka nevojë për funksionimin normal dhe mirëmbajtjen e flokëve.

Nëse rënia e flokëve është e madhe ose vazhdon për një periudhë të gjatë, shkaku mund të lidhet edhe me faktorë të tjerë përtej ushqyerjes. Në këto raste, është e nevojshme një vlerësim nga profesionisti shëndetësor për të përcaktuar shkakun.