Fryrja e barkut është një problem i zakonshëm që prek miliona njerëz në mbarë botën. Ajo mund të shkaktohet nga grumbullimi i gazrave, kapsllëku, konsumimi i tepërt i kripës, pijet e gazuara ose tretja e ngadaltë e ushqimit. Edhe pse zakonisht nuk është e rrezikshme, fryrja mund të shkaktojë parehati dhe ndjesi rëndese. Dietologët rekomandojnë disa ushqime dhe pije që mund të ndihmojnë në lehtësimin e kësaj gjendjeje.
1. Çaji jeshil
Çaji jeshil është i pasur me antioksidantë që ndihmojnë në uljen e inflamacionit në organizëm. Përveç kësaj, ai përmban kafeinë, e cila mund të stimulojë lëvizjen e zorrëve dhe të ndihmojë në largimin e fryrjes së shkaktuar nga kapsllëku.
2. Limoni
Limoni nuk është një kurë magjike për fryrjen, por mund të ndihmojë indirekt. Shtimi i lëngut të limonit në ujë nxit hidratimin, gjë që ndihmon në parandalimin e kapsllëkut dhe reduktimin e gazrave. Ekspertët sugjerojnë përdorimin e fetave të limonit në ujë për të përfituar edhe nga vajrat natyralë që ndodhen në lëkurën e tij.
3. Farat e koprës
Farat e koprës përdoren prej kohësh në mjekësinë tradicionale për lehtësimin e problemeve të tretjes. Ato përmbajnë vajra natyralë që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit, gazrave dhe baktereve që kontribuojnë në fryrje. Për më tepër, ato janë burim i mirë fibrash, të cilat mbështesin shëndetin e zorrëve dhe përmirësojnë tretjen.
4. Ananasi
Ananasi përmban bromelainë, një enzimë natyrale që ndihmon në zbërthimin e ushqimeve dhe lehtëson procesin e tretjes. Për këtë arsye, konsumimi i ananasit mund të ndihmojë në reduktimin e fryrjes dhe ndjesisë së rëndesës pas vakteve.
5. Selinoja
Selinoja përbëhet rreth 95% nga ujë dhe është e pasur me fibra dhe kalium. Këto elemente ndihmojnë në largimin e lëngjeve të tepërta nga organizmi dhe në reduktimin e mbajtjes së ujit, e cila shpesh shkakton fryrje. Studimet sugjerojnë gjithashtu se selinoja ka veti natyrale diuretike që ndihmojnë trupin të eliminojë kripën dhe lëngjet e tepërta.
6. Spinaqi
Spinaqi është i pasur me magnez dhe kalium, dy minerale që luajnë rol të rëndësishëm në tretje dhe në parandalimin e fryrjes. Magnezi ndihmon në relaksimin e muskujve të traktit tretës dhe lehtëson lëvizjen e zorrëve, ndërsa kaliumi ndihmon në luftimin e mbajtjes së ujit të shkaktuar nga konsumimi i tepërt i natriumit.
A funksionojnë për të gjithë?
Megjithëse këto ushqime mund të ndihmojnë shumë njerëz, efekti i tyre nuk është i njëjtë për të gjithë. Personat që vuajnë nga sindroma e zorrës së irrituar (IBS) ose ndjeshmëri ndaj disa ushqimeve mund të përjetojnë më shumë gazra dhe fryrje nga disa prej tyre. Nëse fryrja është e shpeshtë ose e rëndë, ekspertët rekomandojnë konsultimin me një dietolog ose mjek për të identifikuar shkakun dhe ushqimet që mund ta përkeqësojnë problemin.