Me ardhjen e stinës së vjeshtës, ndryshojnë jo vetëm moti dhe ngjyrat, por edhe nevojat e trupit tonë për ushqime të pasura me vitamina dhe minerale që forcojnë imunitetin dhe përmirësojnë energjinë.
Vjeshta është koha ideale për të përfituar nga produktet e sezonit që janë jo vetëm të freskëta, por edhe shumë të shëndetshme.
Ja disa prej ushqimeve që duhet të përfshihen në dietën tuaj gjatë vjeshtës:
Kërpudha – Burim i mirë i vitaminës D dhe proteinave, kërpudhat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.
Kërcelli i kungullit – I pasur me vitaminë A dhe beta-karotën, kungulli ndihmon në mbrojtjen e lëkurës dhe shëndetin e syve.
Mollët dhe dardhat – Fryte të pasura me fibra dhe antioksidantë që ndihmojnë tretjen dhe përmirësojnë funksionin e zemrës.
Kafshët e detit (si salmoni) – Burim i rëndësishëm i acideve yndyrore omega-3, që luftojnë inflamacionin dhe mbrojnë shëndetin e trurit.
Arrat dhe bajamet – Burime të shkëlqyera të yndyrave të shëndetshme, proteinave dhe vitaminës E.
Perime të stinës si lakra, karota dhe panxhari – Të pasura me fibra dhe vitamina që mbështesin tretjen dhe rrisin energjinë.
Për më tepër, gjatë vjeshtës është e rëndësishme të konsumojmë shumë ujë dhe çajra natyralë për të qëndruar të hidratuar dhe për të ndihmuar organizmin në përballimin e ndryshimeve të temperaturave.
Në këtë sezon, ushqyerja e shëndetshme është çelësi për të mbajtur trupin dhe mendjen në formë, duke përgatitur organizmin për dimrin që po vjen.