Shumë dashamirës të kafesë e shijojnë pijen e tyre të preferuar gjatë gjithë ditës, por një mjek ka zbuluar saktësisht se kur duhet të ndalojmë konsumimin e kafeinës për të siguruar një gjumë cilësor. Rekomandimi bazohet në një studim që gjurmoi zakonet e gati 2,000 pjesëmarrësve dhe zbuloi se ekziston një afat kohor ideal për filxhanin tuaj të fundit të kafesë. Ky numër magjik është shtatë orë para gjumit.
Duke folur në emisionin “This Morning” të ITV-së, Dr. Nighat Arif shpjegoi bazën shkencore që qëndron pas këtij rekomandimi. Problemi është se kafeina ka një molekulë që është e ngjashme në formë me adenozinën, një hormon që grumbullohet në trup gjatë ditës dhe na bën të përgjumur. “Ndërsa adenozina grumbullohet, kafeina, e cila është shumë e zgjuar, imiton të njëjtën molekulë. Ajo futet në receptorë si një copë enigme dhe kjo është arsyeja pse truri juaj nuk ndihet më i përgjumur”, shpjegoi ajo. Kjo është arsyeja pse, shton ajo, është më e zgjuar të ndaloni së piri kafe rreth orës 14:00.
Dr. Arif theksoi se rregullat nuk vlejnë vetëm për kafenë. Qëllimi, thotë ajo, është t’i jepni trupit tuaj kohë të “qetësohet dhe të relaksohet” dhe të futet në një ritëm. Gjumi nuk duhet të vijë si një buton që thjesht e shtyp, por si një përgatitje qetësuese, një lloj rutine qetësuese përpara se të shtriheni. Pirja e përditshme e kafesë ose çajit mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit dhe në uljen e rrezikut për demencë, sipas një studimi të ri shkencor të publikuar në revistën JAMA. Studiuesit zbuluan se konsumimi i moderuar i kafeinës, rreth dy deri në tre filxhanë kafeje ose një deri në dy filxhanë çaji në ditë lidhet me një rrezik deri në 18% më të ulët për zhvillimin e demencës, si dhe me ngadalësim të rënies së funksioneve njohëse.
