Studimet tregojnë se çokollata, veçanërisht ajo e errët, çliron dopaminë dhe serotoninë, dy hormone që bëjnë trurin të ndihet më i lumtur dhe më i relaksuar. Një studim i publikuar nga Universiteti i Cambridge zbuloi se një copë çokollatë 10-15 gram në ditë mund të përmirësojë humorin, rrisë energjinë dhe madje të reduktojë stresin.

  1. Shijoni një copë të vogël çdo ditë – nuk ka nevojë të ekzagjeroni.
  2. Shmangni të hani çokollatë kur jeni të stresuar – truri e lidh stresin me sheqerin dhe nuk do të merrni efektin e lumturisë.
  3. Eksperimentoni me çokollatën e errët – sa më e madhe përqindja e kakao-s, aq më shumë hormone lumturie çlirohen.
  4. Krijoni ritualin tuaj të çokollatës – një çaj me çokollatë ose një copë pasditeje mund të bëhet momenti juaj i lumturisë.