Nuk ka dyshim se hidratimi është i rëndësishëm për shëndetin tonë të përgjithshëm. Të qëndrosh i hidratuar në mënyrë adekuate ndihmon muskujt dhe trurin tonë të funksionojnë në mënyrë optimale, ndihmon tretjen dhe madje mbështet lëkurën e shëndetshme. Problemi i vetëm është se mund të jetë e vështirë të qëndrosh nën kontroll të konsumit të ujit kur uji i thjeshtë mund të jetë i mërzitshëm.

Ekziston një mënyrë e thjeshtë për të larguar mërzitjen nga pijet me diçka që ndoshta e keni tashmë në frigorifer: fruta të freskëta! Në rregull, e dimë që shtimi i frutave në ujë nuk është asgjë e re, por është strategjia e provuar dhe e vërtetë për të përmirësuar sasinë e ujit në mënyrë që të mund ta pini. Lexoni më tej për të zbuluar pse dietologët thonë se ia vlen ta provoni:

Pse frutat janë përbërësi Nr. 1

Nuk ka sheqerna të shtuara. Nuk është sekret që pirja e rregullt e lëngjeve të ëmbëlsuara me sheqer, si pijet e gazuara, pijet me fruta dhe çaji i ëmbëlsuar, është e lidhur me rezultate negative shëndetësore. Por për shumë njerëz, mund të jetë një zakon i vështirë për t’u ndryshuar. Kur jeni mësuar të pini një pije të ëmbëlsuar me shumë shije, uji i thjeshtë është zhgënjyes. Kjo është arsyeja pse shtimi i frutave mund të ndihmojë.

Frutat i japin ujit tuaj ëmbëlsi natyrale dhe shije të mirë, duke e bërë shumë më të këndshme për ta pirë pa sheqerna të shtuar ose përbërës artificialë, thotë Lauren Manaker. Për më tepër, ndryshimi i frutave që shtoni në ujë shpesh shton larmi, kështu që do të jeni më të prirur të pini ujë.

Shton shije pa kalori

Shumë lëngje me kalori mund të kontribuojnë në shtimin në peshë sepse ka më pak të ngjarë të rregulloni marrjen e kalorive gjatë pjesës tjetër të ditës për të kompensuar. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për pijet e ëmbëlsuara me sheqer, të cilat kanë një lidhje të fortë me mbipeshën dhe obezitetin. Kjo është arsyeja pse shtimi i frutave në ujin tuaj mund të jetë një fitore e dyfishtë.

Frymëzim për receta

Gati për të provuar ujin e infuzuar me fruta, por keni nevojë për pak frymëzim? Provoni këto ide recetash:

Limon dhe luleshtrydhe: Kjo është frymëzuar nga limonata e luleshtrydheve, por pa sheqer të shtuar. Pritini hollë një grusht luleshtrydhe, si dhe gjysmë limoni dhe shtojini në shishen tuaj me ujë të ftohtë. Borziloku i freskët gjithashtu është një shtesë e mrekullueshme për këtë opsion.

Agrume: Shtoni ujë të ftohtë në shishen tuaj, pastaj shtoni feta të holla limoni, portokalli ose edhe rrush.

Kastravec dhe shalqi: Ky kombinim është një opsion freskues për muajt e nxehtë të verës. Hidhni ujin e ftohtë në një gotë ose shishe uji, pastaj shtoni shalqi të prerë në kubikë dhe kastravec të prerë hollë sipër. Nëse keni, shtoni edhe pak mente të freskët.

Kivi dhe limon: Mbushni gotën me ujë të ftohtë dhe akull, pastaj shtoni kivi të qëruar dhe të prerë në feta dhe limon të prerë për një ujë të frymëzuar nga tropikalët.

Limon, kastravec dhe mente: Një tjetër kombinim freskues, ky është perfekt për verën. Ndiqni këtë recetë për të bërë një broke me ujë të infuzuar që mund të ruhet në frigorifer në mënyrë që të jetë gati për ta mbushur gotën tuaj gjatë gjithë ditës.