Sipas Mirror, studime të shumta sugjerojnë se pija më e mirë pas stërvitjes mund të jetë një gotë e thjeshtë me qumësht me çokollatë.
Komponentët individualë të kësaj pijeje ndihmojnë në procesin e rikuperimit të trupit dhe madje i tejkalojnë pijet bazë si uji dhe pijet sportive.
Pas një stërvitjeje, muskujt tuaj janë të varfëruar energjikisht dhe kanë çarje më të vogla që duhet të shërohen në mënyrë që të zhvillojnë muskuj më të mëdhenj. Trupi juaj gjithashtu ka humbur lëndë ushqyese, hidratim dhe elektrolite përmes djersitjes, të cilat të gjitha duhet të zëvendësohen shpejt për të maksimizuar përfitimet e stërvitjes suaj.
Çuditërisht, qumështi me çokollatë ofron një zgjidhje, duke siguruar një dozë të fuqishme karbohidratesh dhe proteinash, më shumë se qumështi i rregullt, për të përshpejtuar procesin e rikuperimit.
Vetë qumështi gjithashtu siguron elektrolite si natriumi dhe kaliumi, së bashku me disa kalcium dhe vitaminë D, elementë që zakonisht mungojnë në pijet e gatshme pas stërvitjes.
Sipas indeksit të hidratimit të pijeve, i cili mat se sa lëng nga një pije mbahet në trup, qumështi i skremuar dhe i plotë renditen në vendin e dytë dhe të tretë si pijet më rehidratuese, me tretësirën orale të rehidratimit në vendin e parë.
Shtimi i kakaos në qumësht ka përfitime shtesë pasi ka përmirësuar vazhdimisht performancën e atletëve në studime të shumta. Një studim i vitit 2019 zbuloi se qumështi me çokollatë rriti kohën që u duhej atletëve për t’u lodhur gjatë ushtrimeve.
Kjo do të thotë se ata mund të stërviten më shumë dhe më gjatë, duke përmirësuar performancën e tyre të përgjithshme në planin afatgjatë. Gjithashtu, gjatë testimit të qëndrueshmërisë, qumështi me çokollatë mund të jetë një ndihmë efektive në rikuperim midis dy stërvitjeve të forta.
Qumështi me çokollatë përmban gjithashtu rreth tetë deri në 11 gramë proteina për filxhan, megjithëse ekspertët zakonisht rekomandojnë konsumimin e rreth 25 gramëve proteina pas një stërvitjeje. Kjo do të ishte ekuivalente me rreth 750 mililitra qumësht me çokollatë, sipas UAMS Health.
Megjithatë, vlen të përmendet se qumështi me çokollatë ka gjithashtu më shumë kalori dhe sheqer sesa uji apo edhe qumështi i rregullt. Kjo mund ta bëjë atë edhe më të dobishëm për atletët që kanë nevojë për më shumë kalori në dietën e tyre për të ruajtur nivelet e fitnesit, por mund të jetë i dëmshëm për ata që përpiqen të humbin peshë.