Nëse ndonjëherë keni dëshiruar të ndryshoni datën e ciklit tuaj menstrual, ka disa mënyra që mund t’ju ndihmojnë ta arrini këtë. Pavarësisht se periudhat janë të ndryshme për çdo femër dhe zakonisht nuk janë të preferueshme, ndonjëherë mund të keni nevojë për fleksibilitet në menaxhimin e tyre. Ja disa mënyra që mund të provohen për të shtyrë ose për të përshpejtuar ardhjen e menstruacioneve:
- Ushqimet dhe Lëngjet:
- Konsumoni lëngje tropikale si lëngun e ananasit dhe portokallit, që janë të pasura me vitamina C. Kjo vitaminë mund të ndihmojë në rregullimin e ciklit menstrual.
- Hani ushqime të tjera që përmbajnë vitaminë C, por mos e kaloni dozën e rekomanduar prej 60 mg në ditë.
- Bimët dhe Ushtrimet:
- Shtoni majdanoz në dietën tuaj, pasi është thënë se mund të ndihmojë në fillimin e menstruacioneve.
- Ushtrimet fizike dhe një dush i nxehtë mund të ndihmojnë në stimulimin e ardhjes së periodave, veçanërisht nëse keni vonesë.
- Kryeni marrëdhënie seksuale, pasi kjo gjithashtu mund të ndihmojë në rregullimin e ciklit.
- Sinkronizimi Menstrual:
- Kaloni kohë me shoqen tuaj që është në periudhë. Teoria e sinkronizimit menstrual (ose efekti McClintock) sugjeron se femrat që kalojnë shumë kohë së bashku mund të kenë cikle të sinkronizuara. Ndërsa kjo teori është ende nën diskutim, mund të jetë e dobishme të provoni.
Mënyra më e Thjeshtë dhe Efikase: Pilulat Kontraceptive
Përdorimi i pilulave kontraceptive është një mënyrë efikase për të kontrolluar ciklin tuaj menstrual dhe për të bërë ndryshime të planifikuara në kohën e ardhjes së periodave.
- Përdorimi i Pilulave Kontraceptive:
- Pilulat kontraceptive zakonisht përmbajnë 21 pilula aktive dhe 7 pilula jo aktive në një paketë 28-ditore. Pilulat aktive përmbajnë hormone që parandalojnë ovulacionin, ndërsa pilulat jo aktive shkaktojnë gjakderdhjen e periudhës.
- Nëse filloni një paketë të re pilulash pa e marrë asnjëherë periudhën tuaj, atëherë menstruacionet do të shtyhen për atë muaj.
- Nëse dëshironi të keni menstruacione më herët, mund të kaloni në pilulat jo aktive më herët në cikël.
Kujdesi dhe Këshilla të Mëtejshme:
- Para se të bëni ndonjë ndryshim në mënyrën tuaj të përdorimit të pilulave kontraceptive, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek. Ndryshimet në përdorimin e pilulave mund të kenë efekte të ndryshme dhe është e rëndësishme të merrni këshilla të specializuara për të siguruar që bëni zgjedhjen më të mirë për shëndetin tuaj.
Kështu, nëse doni të keni më shumë kontroll mbi ciklin tuaj menstrual, këto janë disa mënyra që mund të ndihmojnë për të menaxhuar datën e ardhjes së periudhave në përputhje me nevojat tuaja.