Nga kontrolli i metabolizmit deri te frymëmarrja, tretja, zhvillimi i trurit dhe fertiliteti, gjëndra e vogël por e fuqishme tiroide luan një rol të rëndësishëm në shumë funksione të trupit nga sa mendojmë ne.

Kjo është arsyeja pse funksionimi i duhur i saj është kaq i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm. Dr. Deena Adimoolam, endokrinologe dhe interniste me qendër në New York City, ndan katër zakone të thjeshta në mëngjes që mbështesin funksionin e duhur të tiroides.

Shtoni bulmet në mëngjes!

Shëndeti i tiroides varet edhe nga ushqimet që vendosni në pjatën tuaj. Në këtë drejtim, produktet e qumështit, si qumështi dhe kosi, përmbajnë një sërë mineralesh që mbrojnë gjëndrën tiroide, si seleni, jodi dhe zinku.

Menaxhoni stresin!

Tiroidja nuk është e pandikuar nga stresi që shfaqet në organizëm. Në veçanti, kur bëhet fjalë për funksionin e tiroides, stresi mund të përkeqësojë gjendje të tilla si sëmundja e Graves ose tiroiditi i Hashimotos duke shkaktuar rritje të niveleve të hormoneve tiroide dhe ulje të nivelit të hormonit stimulues të tiroides (TSH). Kundër stresit, mund të përfshini një praktikë yoga ose meditim në rutinën tuaj të mëngjesit.

Ushtrohuni!

Nëpërmjet stërvitjes rregullohen si stresi ashtu edhe shëndeti i tiroides. Aktiviteti fizik ul hormonet e stresit, si adrenalina dhe kortizoli, dhe rrit endorfinën, kimikatet e trurit që rrisin disponimin. Dhe siç e përmendëm më lart, kontrolli i stresit konsiderohet thelbësor për funksionin e shëndetshëm të tiroides.

Zgjidhni produkte kozmetike pa kimikate që prishin sistemin endokrin!

Disa nga produktet e kujdesit personal që përdorim në rutinën tonë të mëngjesit, si kremrat, shampot, deodorantët, kozmetika dhe parfumet konsiderohen si një kërcënim “i padukshëm” për ekuilibrin e tiroides. Kjo është për shkak se ekspozimi i tepërt ndaj ndërprerësve të endokrinës mund të prishë funksionimin e duhur të tiroides. Në të vërtetë, substanca të tilla si parabenet dhe ftalatet, të cilat zakonisht gjenden në produktet e mësipërme, mund të hyjnë në trup përmes lëkurës. Prandaj, sigurohuni që të zgjidhni produkte të kujdesit personal pa këto komponime, por edhe pa aroma sintetike.